다이어트에도 침술이.. 미국

다이어트에 침술을..

 

Acupuncture for Weight Loss : Does It Work?

prevention/ 2018. 5. 5

By Macaela Mackenzie

 

건강정보 전문 여성지인 prevention은 미국에서 침구에 가장 기대를 거는 분야가 다이어트효과라는 기사를 실었다.

 

침술이 신경과 근육에 자극을 주어 통증을 완화시켜 준다거나, 또 두통, 허리 통증, 목 통증, PMS 및 골관절염 등에도 상당한 효과가 있다는 것은 이미 많이 알려져 있다(National Center for Complementary and Integrative Health). 많은 과학자들이 그 이점을 이해하기 시작하여, 최근 연구들에서는 통증을 관리하는 것 이상의 치료법에 대한 연구가 이루어지고 있다고 한다.

 

그 가운데 하나로 체중감량의 주제가 있다.

 

침술 전문가인 제니퍼 오(Jennifer Oh)에 따르면, 침술이 다양한 측면에서 체중 감량에 도움을 주는데, 무엇보다 중요한 것이 소화를 위한 인슐린 호르몬을 조절하여 신진대사를 촉진해 준다 것이다. 즉 신진대사가 원활하지 못하면 체중을 줄이는 것이 어렵다는 것이다.

 

"신진대사가 원활하지 못해 에너지가 낮으면 몸이 이른바 '저전력 모드'라고 부르는 상태에 들어가게 된다"라고 하며, 이렇게 되면 체중을 떨어뜨리기가 어렵다는 것이다.

 

몸에 있는 특정 트리거 포인트를 자극하는 것은 신체의 여러 시스템에 대해 "거의 온 - 오프 스위치"와 같이 작동케 한다고 설명했다. 이론적으로 그것들을 뒤집어 놓으면 당신의 에너지 흐름이 바뀌고, 그 다음에 지방을 태우는 당신의 능력도 바뀔 수 있다는 것이다.

 

침술이 염증을 줄여준다

 

침술에 의한 경혈 자극이 신체 각 부분의 온/오프 스위치를 작동, 지방을 태우는 능력을 높여준다. 최근의 임상시험 결과에서 침술은 염증에 작용하는 것이 확인되었다.

 

2015년 이루어진 한 연구에서 비만인 사람들이(80명) 3-6개월 동안 저칼로리의 식이를 먹으면서 침 시술을 받았다. 이 시술을 통해 그들은 체중이 감소했을 뿐만 아니라 몸에 염증의 양도 감소한 것으로 나타났다.

 

161명의 비만자를 두 그룹으로 나누어(진짜침 그룹과 가짜침 그룹, 두그룹 모두 저칼로리식단) 이루어진 비슷한 연구에서, 연구자들은 두 그룹 모두 체중이 줄었지만 진짜 침술을 받은 사람들만이 특정 염증 마커의 개선이 있음을 발견했다.

 

침술은 배고픔도 줄여준다

 

Australian Family Physician에 게재된 60명의 과체중 연구.. 2주간 침술 시뮬레이션이 이루어졌는데, 참가자 거의 모두가 식욕이 낮아지고 체중이 줄었는데, 반면 대조군은 비슷한 효과를 느끼지 못했다. 이것은 특정 트리거 포인트를 통해 식욕을 저하시키는 기분전환촉진제인 세로토닌의 방출로 인한 것일 수 있다고 연구진은 지적했다.

 

BMJ Open Gastroenterology에 발표된 최신 시험 연구.. 침술 한 주만으로도 배고픔호르몬인 그렐린 수치가 낮아졌다. 물론 이 연구는 10명에 불과해 그 대상이 매우 적어서 그 영향에 대해 보다 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요할 것이지만..

 

침술이 기분을 개선시켜 준다

 

"다른 이론은 체중과 식욕에 영향을 미치는 코르티솔과 옥시토신과 같은 호르몬과 관련하여 침술의 이점을 설명한다."는 주장도 있다. (Nancy Rahnama박사)

 

연구 결과 코티솔(스트레스 호르몬으로도 알려져 있음)의 수치가 높다는 사실이 체중 증가와 관련이 있는데, 침술이 이 코르티솔 수치를 감소시킬 수 있는지를 조사하였다.

 

Rahnama박사는 엔돌핀에 잠재적 영향이 있다고 말한다. "침술로 인해 신경계가 엔돌핀의 방출을 증가시켜 식욕을 감소시키고 기분을 개선시킬 수 있다"라고.. 행복감이 감정적으로 움직이는 정크 푸드를 덜 접하게 만들 수 있기 때문에 이론적으로는 그런 식으로 체중 감소로 이어질 수 있다는 것이다.

 

Rahnama 박사는, 연구가 제한적이며 증거가 섞여있긴 하지만, 매력적이라고 ​​한다. 물론 아직은 침술이 비만에 대한 합법적인 치료로 사용될 수 있다고 말하기에는 충분치 않지만..

 

중요한 주의 사항이 있다. 건강한 식생활 계획과 운동 처럼 효과가 입증된 전통적인 체중감량 방법과 함께 사용할 경우에만 치료 효과가 있다는 것이다. "침술이 제대로 이루어지면 식욕 감퇴, 기분 개선, 스트레스 감소 등과 같은 기분을 느끼게 되고 이것이 체중감량 프로그램에 큰 도움이 된다"고 한다.

 

이처럼 체중 감량을 시도하고 있다면, 침술은 아주 효과적인 감량 전략의 일부가 될 수 있다. 그러나 침술에만 의존해서는 매우 느린 과정일 수 있으며 곤란하다.

 

그녀는 개인 훈련세션과 같은 침술치료법을 생각해 볼 것을 권장한다. 즉 삶의 다른 영역에서 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 방법을 함께 하면 훨씬 좋은 결과를 얻을 수 있다. 침술 뿐만 아니라 정기적으로 운동하고 건강한 식습관에 집중하며 양질의 수면을 취하고 매일 긴장을 풀어야 한다고 한다.

 

"자연적이고 지속 가능한 체중 감소 및 건강한 신진 대사 기능은 감정, 신념, 생활 습관, 에너지 및 음식이 모두 신체에 영향을 주는 방식에 대한 다차원적인 마음 - 신체 - 정신의 이해를 포함한다. 당신이 커밋하기 전에, 침술사의 가치가 그 모든 요인을 다루는 지 확인하시길..

(*芝雲 역/정리)

 

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원문은 아래에..

https://www.prevention.com/weight-loss/a20141511/acupuncture-for-weight-loss/